A infância é o melhor momento para começarmos a cultivar hábitos saudáveis nas crianças, estes vão moldar o futuro comportamento e costumes. Existem inúmeras atividades que auxiliam na promoção do crescimento e desenvolvimento infantil, a capoeira é uma delas e se destaca por ser uma prática que une o físico, o mental e o social, de uma forma totalmente singular e brasileira.
Surge no Brasil como símbolo de resistência e cultura, a capoeira é mais do que uma luta, é dança, música e história, e esporte, integradas em um jogo cheio movimentos, de aprendizado e diversão. “Jogar Capoeira” é como costumas chamar a prática deste esporte, que estimula habilidades motoras, físicas, fortalece o emocional, promove socialização e cria um ambiente inclusivo para crianças de todas as idades.
Patrimônio Cultural Imaterial da Humanidade, a capoeira é uma ferramenta das valiosas ferramentas para o arsenal dos pais para o desenvolvimento integral das crianças.
Tem benefícios para o corpo, como flexibilidade e coordenação, e também promove valores como respeito, empatia e resiliência. Neste artigo, vamos tratar dessa arte tão rica e explicar por que pode ser uma escolha excepcional para crianças em diferentes fases da vida.
VDN: O que é a capoeira e por que ela é considerada uma atividade completa para crianças?
Dr. Amaral: A capoeira é uma prática que combina elementos de luta, dança, música e expressão cultural, formando um esporte único e cheio de significado histórico e social. Integra o desenvolvimento físico, cognitivo, emocional e social de forma lúdica. Unindo movimentos desafiadores rítmicos de luta com a música e a interação com outros praticantes, a capoeira desenvolve habilidades motoras como força, flexibilidade, equilíbrio e coordenação, também trabalhando a musicalização, criatividade, o foco e a disciplina. Também dá a oportunidade do praticante de explorar a cultura brasileira.
VDN: Quais benefícios físicos a capoeira proporciona para crianças?
Dr. Amaral: A capoeira é uma atividade completa, trabalha o corpo como um todo, promove o desenvolvimento da coordenação motora, flexibilidade, força e equilíbrio, melhora a resistência cardiovascular e muscular. Crianças que praticam capoeira desenvolvem uma base sólida para outras atividades físicas ao longo da vida, os benefícios vão além da estética contribui para a prevenção de problemas posturais, desenvolve consciência corporal e ajuda a combater condições clínicas como a síndrome metabólica entre outros. Ao integrar movimentos dinâmicos e desafiadores, a capoeira se torna com estás características em uma importante ferramenta em mundo onde o sedentarismo infantil é um problema de saúde pública crescente e proporcionando uma melhora geral na saúde física, mental e na qualidade de vida das crianças.
VDN: Como a capoeira ajuda no desenvolvimento emocional das crianças?
Dr. Amaral: A capoeira vai muito além do aspecto físico, é uma poderosa ferramenta para o desenvolvimento emocional das crianças, na prática, aprendem a lidar com desafios, frustrações e superações em um ambiente colaborativo. A roda de capoeira, por exemplo, é um espaço de trabalho em equipe, a colaboração, empatia e o respeito mútuo, ajuda as crianças a desenvolverem habilidades socioemocionais importantes. Permitindo que as crianças expressem suas emoções e criatividade usando o movimento e a música, contribuindo com a autoestima e a confiança. A relação com os outros praticantes e mestres na roda fomentam valores como disciplina, paciência e tolerância, pois a liberdade para improvisar e se expressar fortalece a autonomia e a capacidade de adaptação. Estas características desenvolvem crianças mais equilibradas emocionalmente, com maior resiliência e mais preparados para lidar com os desafios do dia a dia.
Essa prática constante de autocontrole e resiliência contribui para o fortalecimento da confiança em si, além de desenvolver habilidades importantes como tolerância à frustração e tomada de decisões sob pressão. Essa base emocional sólida é aplicável a todas as áreas da vida, ajudando as crianças a enfrentarem desafios na escola, a desenvolverem relações sociais saudáveis e, no futuro, a lidarem com o ambiente de trabalho.
VDN: Existem benefícios cognitivos na capoeira?
Dr. Amaral: Sim, a capoeira estimula o desenvolvimento cognitivo. Durante a prática, as crianças necessitam de manter atenção, raciocinar rapidamente e usar a criatividade para responder aos movimentos do colega. Essa dinâmica ajuda na concentração, melhora a memória e também aumenta a percepção espacial, habilidades fundamentais não apenas no esporte, mas em várias atividades do dia a dia. A capoeira envolve estratégias, planejamento de movimentos e antecipação, pois a criança precisa observar o jogo, prever movimentos e tomar decisões rápidas. Essa habilidade de tomada de decisão é desenvolvida de forma lúdica e dinâmica, que também será usada em outros contextos, como escola e atividades sociais.
VDN: Crianças com 3 anos podem praticar capoeira?
Dr. Amaral: Sim, a capoeira é uma atividade que pode iniciar-se com 3 anos de idade. Nesta faixa etária, as aulas são estruturadas de forma lúdica, utiliza jogos, brincadeiras e músicas para introduzir os movimentos básicos de maneira natural e divertida e respeita o estágio de desenvolvimento infantil, permitindo que as crianças possam conhecer e dominar movimento corporal, estimular a criatividade e o ritmo sem pressão, em um ambiente de aprendizado com diversão. Mas a verdade é que não existe um limite de idade exato para começar a se movimentar e se divertir com a capoeira. Por ser versátil e inclusiva não impõe restrições quanto à idade, gênero ou habilidades. Tanto crianças quanto adultos e idosos podem participar e ter os benefícios físicos, emocionais e sociais. A capoeira tem um poder de adaptabilidade como uma de suas maiores características, os movimentos e a intensidade durante a prática podem ser ajustados para atender de forma específica a necessidades de cada faixa etária, condição ou limitação física.
O principal foco nas crianças menores não está na técnica, mas na movimentação livre, na interação social e na diversão. A capoeira, é uma excelente escolha para introduzir os pequenos hábitos de se movimentar e de se expressar.
VDN: Como a capoeira pode ajudar crianças tímidas? E crianças hiperativas?
Dr. Amaral: A capoeira é uma prática altamente inclusiva e adaptável, que traz benefícios tanto a crianças tímidas quanto aquelas com mais energia. As crianças tímidas, a roda de capoeira oferece um ambiente acolhedor, onde elas sentem-se seguras para se expressar gradualmente movimento-se com os gestos de luta, com a música e a interação com os outros praticantes. Quando tem desafios dentro de um contexto lúdico, as crianças ganham confiança em si mesmas, desenvolvem habilidades sociais e aprendem a lidar melhor com situações de exposição e interação em grupo. Para crianças hiperativas, a capoeira proporciona uma forma virtuosa de canalizar sua energia em atividades organizadas e rítmicas. A prática esportiva exige foco, controle corporal e atenção, o que ajuda a melhorar na concentração e a disciplina com o passar do tempo. Vale lembrar que, os movimentos dinâmicos e a musicalidade da capoeira tornam as aulas mais atrativas a elas, permitindo que essas crianças gastem sua energia de maneira saudável ao mesmo tempo desenvolvem habilidades de autocontrole e organização. Em ambos os casos, a capoeira apoia o equilíbrio emocional e crescimento pessoal de maneira natural e divertida.
VDN: A capoeira contribui para a saúde mental das crianças?
Dr. Amaral: Com toda certeza esporte e movimento leva a saúde. A capoeira é uma atividade que promove benefícios significativos para a saúde mental não apenas das crianças. A prática regular estimula a liberação de endorfina e outros neurotransmissores associados ao bem-estar, ajudando a reduzir o estresse e a ansiedade. Essa liberação química natural proporciona uma sensação de alegria e relaxamento.
Também temos na capoeira, a interação social que ocorre durante as rodas e treinos de estímulo positivo, as crianças desenvolvem amizades e aprendem a trabalhar em equipe. O senso de conquista, de aprender um novo movimento ou ao participar de uma roda, traz autoestima e confiança em si mesmas. Cria uma rede de suporte emocional, permitindo que as crianças sintam-se valorizadas e conectadas, contribuindo no desenvolvimento de uma saúde mental sólida e resiliente desde cedo.
VDN: Como a capoeira valoriza a cultura brasileira?
Dr. Amaral: A capoeira é uma das expressões culturais mais ricas brasileira, e sua prática valoriza raízes históricas e tradicionais do país. Normalmente nas aulas, as crianças não aprendem apenas os movimentos de luta, mas também a história da capoeira, suas origens afro-brasileiras e seu simbolismo de resiliência e liberdade. Além disso, os instrumentos, como o berimbau, o pandeiro e o atabaque, fazem parte nas aulas. As crianças aprendem a tocar e a reconhecer os ritmos que são condutores da roda, o que enriquece sua vivência cultural e musical. Os cânticos e as letras das músicas, com ensinamentos e histórias, reforçam o vínculo com a cultura brasileira. Essa verdadeira imersão cria um senso de identidade e pertencimento, ajudando as crianças a se conectarem.
A capoeira é mais que um esporte, mais que uma modalidade de luta, mais que música, é uma expressão cultural única genuinamente do Brasil e uma poderosa ferramenta de transformação pessoal que impacta positivamente o corpo, a mente e as emoções. Às raizes na história e tradição brasileira, ela dá às crianças uma oportunidade muito singular de crescerem saudáveis e confiantes. Além dos ganhos físicos, como coordenação, flexibilidade e resistência, promove também habilidades emocionais e sociais indispensáveis na formação de cidadãos. A capoeira incorpora valores como a defesa em vez do ataque, a colaboração acima da competição e o respeito mútuo, ensina lições importantes que transcendem a roda. Lições, como empatia, trabalho em equipe e adaptação, são aplicáveis a todas as áreas da vida, preparando assim adultos mais preparados para os desafios do futuro.
A capoeira é inclusiva e acessível, e acolhe crianças, jovens, adultos e idosos, independente de habilidades e origens. Cria um espaço seguro para que cada um explore seu potencial, expresse sua criatividade e desenvolva uma visão positiva de si mesmo de suas intenções sociais e do mundo ao seu redor.
Os pais que buscam uma prática completa, que une diversão, aprendizado, cultura e saúde, a capoeira é uma ótima escolha como uma atividade que não apenas promove o bem-estar, mas também traz um legado de valores e identidade que as crianças levam para a vida inteira.
Dr. Ricardo Amaral Filho (@amaralfilho)
Mestre em Educação e Saúde/ Médico de Família e Comunidade/ Médico do Esporte
