Autor: Ricardo Amaral

Dormir bem é muito mais do que “apenas” descansar, se trata de cuidar do corpo e da mente também garantir saúde, longevidade e qualidade de vida. Durante o sono, o organismo realiza uma série de processos vitais, como exemplo da recuperação muscular, fortalecimento do sistema imunológico e consolidação da memória. Descansar profundamente, prepara o corpo e a mente para os desafios do dia seguinte, renovando energia e promovendo equilíbrio. Apesar de sua importância, o sono reparador é frequentemente negligenciado. Estudos de 2022 mostraram que 65% dos brasileiros sofrem com noites mal dormidas, segundo pesquisa da Sleep Epidemiology. Outra análise mais…

Caso não tenha restrições, a prática de exercícios físicos é indispensável para a promoção da saúde cardiovascular e a prevenção de doenças crônicas não transmissíveis. As doenças cardiovasculares, no Brasil, continuam sendo a principal causa de mortalidade, dificilmente encontramos alguém que não tenha escutado de alguém que teve infarto agudo do miocárdio ou acidente vascular cerebral (AVC). Esses eventos, que tem um índice de fatalidade muito alta, têm relação direta com fatores de risco modificáveis, como obesidade, sedentarismo, alimentação inadequada e tabagismo. A Fiocruz, traz dados alarmantes, que 56% dos adultos brasileiros já apresentam obesidade ou sobrepeso, e estima-se que…

A alimentação saudável é um pilar fundamental para uma vida equilibrada e com energia.Comer bem influencia diretamente na qualidade de vida, prevenindo doenças, aumentando a produtividade, crescimento e desenvolvimento. Pensando na família, a importância é ainda maior, crianças e jovens aprendem com o exemplo, e cultivar hábitos saudáveis cedo é essencial para um futuro mais saudável. De forma prática e direta, trago estratégias práticas para ajudar sua família na construção de uma rotina alimentar equilibrada. O que significa ter uma alimentação equilibrada?Dr. Amaral: Alimentação equilibrada combina carboidratos, proteínas, gorduras boas, vitaminas e minerais de forma para suprir às necessidades do…

Com as malas prontas para lutar o ADCC Open de Jiu-Jitsu no dia 23 de novembro de 2024, em Balneário Camboriú, dia 30 de novembro com compromisso no Brasília Kids Internacional , a brilhante temporada de 2024 brilhante para os atletas da White House Jiu-Jitsu School, hoje uma referência na formação de jovens talentos em Manaus-AM. No último domingo (17), Pietro “Ice” Baseggio e Daniel “220v” Poncio protagonizaram o início de um novo capítulo para história do Abu Dhabi Extreme Championship 7 (ADXC 7), evento de grappling que ocorreu na cidade do Rio de Janeiro. “Ver nossos atletas se destacando…

O jiu-jítsu amazonense é conhecido por revelar talentos em uma fonte que fica até difícil de quantificarmos quantos conquistam o mundo usando o jiu-jítsu de ferramenta, e Thalison Vitorino Soares é mais um exemplo brilhante dessa tradição. Tem uma trajetória marcada por desafios e superação, ele alcançou o ápice do esporte não só por ganhar medalha de ouro do Mundial IBJJF em todas as faixas mas também por ter se tornado referência internacional e exemplo tanto como atleta quanto como líder de equipe na Austrália. Nascido em Manacapuru e criado em Manaus, Thalison começou no jiu-jítsu por meio de um…

A saúde vai além do chamado “corpo físico”, ela é também o reflexo da mente, das emoções e das conexões que criamos. A campanha “Força de Formiga, Coração de Samurai” traz isso como essência. Inspirada pela perda da Professora Ruth Formiga como era conhecida, o jovem atleta Ricardo Yoshito, teve a ideia de transformar o luto em esperança, levar autoestima e dignidade a pacientes que enfrentam o câncer, em especial as crianças. Idealizada por Ricardo Yoshito “Samurai” Kavati Amaral, faixa azul e campeão mundial, europeu, brasileiro entre outros títulos de Jiu-Jitsu, a campanha busca unir esportistas, famílias e comunidades com…

O Novembro Azul é mais do que uma campanha sobre o câncer de próstata; é um chamado para repensar a saúde do homem como um todo. Embora o rastreamento do câncer de próstata acabe sendo o foco principal, das campanhas, eu pergunto ao leitor se aqueles do sexo masculino fora do público alvo que desejam fazer rastreamento do câncer de próstata também não merecem atenção? Precisamos abordar outros aspectos fundamentais na saúde do homem como: doenças crônicas, saúde mental, sexualidade, envelhecimento e hábitos de vida. Homens vivem, em média, sete anos a menos que as mulheres no Brasil, e boa…

O estresse e a ansiedade são grandes desafios na vida, e afetam a saúde de milhões de pessoas em todo o mundo. A solução mais acessível e super eficaz no gerenciamento de estes problemas é o exercício físico. A cultura e prática regular de atividades físicas não apenas promove benefícios para o corpo, como também desempenha um papel fundamental no bem-estar mental. O movimentar-se tem a capacidade de reduzir os níveis de estresse, melhorar o humor auxilia também no controle da ansiedade e depressão. Isto porque a prática esportiva leva a liberação de substâncias químicas no cérebro que proporcionam sensação…

O Pan Americano de Jiu-Jítsu 2024, que está ocorrendo na Silver Spurs Arena em Orlando, Flórida, de 20 a 24 de março, promete disputas acirradas em todas as categorias da faixa preta. O Vanguarda do norte não poderia deixar de registar as várias possibilidades de título de atletas de nosso estado para os possíveis finalistas em cada divisão nossa torcida vai para eles!Vamos analizar categoria por categoria e arriscar as possíveis finais: Galo:O atual campeão europeu Thalison Vitorino, da Art of Jiu Jitsu (AOJ) venceu esta competição em todas as faixas e tem um caminho favorável, enfrentando desafios menos complexos…

O circuito Rei da Selva Combat, evento referência das artes marciais mistas do nosso estado, retorna com um evento que vai agitar a Zona Leste.Este será o primeiro de quatro eventos que formará o circuito destinado a coroar os campeões que representam as distintas regiões da cidade, culminando em um megaevento final para determinar os verdadeiros Reis da Selva de 2024. A abertura deste circuito ocorrerá no dia 23 de março, no ginásio Zezão, no bairro São José, iniciando às 18h. O público será brindado com 12 combates eletrizantes, com destaque para a luta principal entre Rafael Dias, da Chute…