Autor: Ricardo Amaral
No imaginário esportivo, ainda persiste a ideia de que o atleta de alto rendimento precisa viver como um monge, abrir mão de prazeres, silenciar emoções e suportar tudo em nome da performance. Disciplina, foco e compromisso são indispensáveis, mas quando esses conceitos se confundem com repressão, o preço costuma ser alto. Atleta não é máquina, nem projeto moral. É ser humano, com desejos, frustrações, vínculos e limites. Entender essa realidade não enfraquece o rendimento, ao contrário, é o que sustenta carreiras longas, decisões maduras e saúde física e mental ao longo do tempo. Vanguarda do Norte: O que significa ser…
Por muito tempo treinadores aconselhavam a abstinência, acreditando que “nada de sexo antes de uma competição” geraria mais energia e agressividade no atleta, mas estudos atuais mostram o contrário, a atividade sexual não prejudica o rendimento atlético e pode até trazer benefícios físicos e mentais. Uma meta-análise recente concluiu que ter relações sexuais de 30 minutos até 24 horas antes de um teste não afetou parâmetros de aptidão física como resistência aeróbia, força muscular e potência. Em outras palavras, não houve diferença significativa em desempenho entre quem manteve relações na véspera e quem se absteve. Essa evidência derruba o mito…
O que um aperto de mão ignorado no Europeu de Jiu-Jítsu nos ensina sobre caráter, educação e responsabilidade no esporte? Este gesto fala mais que qualquer medalha… A luta terminou. O árbitro encerrou o combate. O pódio já estava definido. Mas algo ficou suspenso no ar, literalmente! Após a final do Campeonato Europeu de Jiu-Jítsu da IBJJF um atleta estende a mão ao adversário. O braço permanece ali por alguns segundos. O gesto não é correspondido. O atleta se levanta e se afasta. Não se trata aqui de julgar nomes, nacionalidades ou circunstâncias emocionais de um atleta específico. Trata-se de…
O amazonense Ricardo Yoshito fez história no dia do seu aniversário de 18 anos em Portugal, ao conquistar a medalha de ouro em sua estreia na categoria adulto faixa roxa no Campeonato Europeu IBJJF de Jiu-jítsu. Representando o estado do Amazonas e competindo oficialmente pela AOJ, Ricardo realizou toda a sua preparação em Manaus, na White House Jiu-Jitsu School, reforçando a força do trabalho desenvolvido na região Norte do Brasil. Para chegar ao topo do pódio, Ricardo Yoshito enfrentou quatro lutas duríssimas, superando atletas de diferentes escolas e estilos: – 2 japoneses- 1 árabe- 1 francês que supostamente era o…
Início de ano começam os estaduais e a famosa “pelada” que no Amazonas não é muito diferente do Brasil, a pelada é mais do que um jogo. É encontro, é conversa, é riso, é identidade cultural e até competição. Depois do apito final, quase sempre vem o ritual de sentar, conversar, rir… e muitas vezes, beber. Nada disso é, um problema, a questão é começa quando o pós-jogo passa a sabotar tudo aquilo que o corpo tentou construir durante o jogo. Vanguarda do Norte: Beber após a pelada atrapalha a recuperação muscular?Dr. Ricardo Amaral Filho: Sim, atrapalha e mais do…
Neste fim de semana, a bola volta a rolar oficialmente no Amazonas. Começa o Barezão, e com ele rivalidade, emoção, orgulho regional e aquela velha paixão que atravessa gerações. Mas enquanto os jogadores entram em campo preparados, treinados e acompanhados, fica uma pergunta inevitável para quem assiste da arquibancada, do sofá ou do bar, e você, quando vai cuidar da sua saúde? O futebol profissional é espetáculo. Mas, por trás do espetáculo, existe algo que deveria nos ensinar muito mais, preparo, prevenção e respeito ao corpo. Essa lição não é só para atletas. É para todos nós. Vanguarda do Norte:…
Respeitar o corpo nas primeiras semanas do ano evita lesões, frustrações e abandono! No início do ano sempre tem uma pressão para adotar novos hábitos, especialmente de vida saudável e treino. As festas de fim de ano deixam preços, exageros na alimentação, noites mal dormidas e até ganho de peso. Ao sentir na pele esses excessos, cresce a vontade de recuperar o tempo perdido. Mas, o corpo não “reseta” sozinho ao virar o calendário. Ele carrega as adaptações (boas e ruins) que fizemos, reagindo lentamente às mudanças. Por isso, as primeiras semanas de janeiro são um período de atenção extra…
O fim do ano é tempo de festas, encontros de família, festas de trabalho e muitas confraternizações. É natural querer relaxar da rotina, comer bem e beber um pouco além da conta. Afinal, foram meses de treinos e dietas rígidas, por que não comemorar? Nesse período que ocorre muito descuido com o corpo, e o exagero de álcool, festa e comidas gordurosas pode cobrar um preço alto. Como médico de família e do esporte, vejo muitos leigos, atletas, pais e treinadores acreditando em mitos sobre ressaca e esportes. Nesta coluna quero explicar, sem moralismo, o que de fato acontece no…
Imagine uma família reunida em volta de um jogo de tabuleiro que ilustra bem o espírito do Natal, pausa do ritmo acelerado do dia a dia e tempo de conexão. Nessas festas, desaceleramos o passo cotidiano para recarregar as energias, fortalecer vínculos e simplesmente estar juntos, isso não significa desligar o corpo. Atividades leves como montar um quebra-cabeça já movem músculos, estimulam a circulação, trabalham o cognitivo e geram prazer. O Natal é, antes, uma pausa da pressa para a mente e o coração mantendo o corpo em movimento suave, não uma paralisação completa. Vanguarda do Norte: Natal é um…
A dúvida sobre o valor do alongamento é antiga. Por décadas, incluir séries de alongamentos estáticos no aquecimento era mantra entre treinadores e atletas, com a ideia de que isso melhoraria o desempenho e preveniria lesões, estudos recentes têm mostrado resultados mistos. Alongamentos estáticos longos antes do treino podem reduzir a força muscular por até meia hora depois, e não há evidências claras de que eliminem lesões. Por outro lado, outras formas de se alongar, especialmente as dinâmicas, ganharam espaço como métodos eficazes de aquecimento. Vanguarda do Norte: Por que o alongamento é tão debatido hoje em dia? Antes não…