Autor: Ricardo Amaral

Long Beach, Califórnia, uma vez mais está sendo palco do mais prestigiado evento de Jiu-Jítsu do planeta, o Mundial da IBJJF. É aqui, na icônica pirâmide, que os maiores nomes da arte suave se encontram para disputar o título mais cobiçado. Quem já está acompanhando nos primeiros dias a performance dos coloridas já se imagina como será hoje os faixas-pretas no tatame, atletas no auge de suas habilidades físicas e mentais. Acaba sempre alguém fazendo a pergunta inevitável, será que esses campeões nasceram com um dom especial, ou foram moldados ao longo de anos de treino e dedicação? Uma dúvida…

O descansar corretamente é um ponto muito importante para performance esportiva, infelizmente subestimado por atletas e treinadores ansiosos por treino e cada vez mais horas de repetição, dizendo-se preparar da melhor forma para o Mundial da IBJJF em Long Beach, pois o sonho da maioria desde que decide ser atleta é lutar na icônica pirâmide na Califórnia, para isto equilibrar treinamento intenso com recuperação adequada é fundamental. Poucos sabem mas é durante os períodos de descanso que o organismo se adapta aos estímulos feitos no treino, repara microlesões musculares e fortalece o corpo, fenômeno conhecido no meio científico como supercompensação.…

A trajetória de um atleta de jiu-jítsu é quase quase sempre narrada por finalizações, títulos e conquistas. No entanto cada medalha também histórias silenciosas de superação emocional, saudade, e amadurecimento precoce. Para muitos jovens atletas, o sonho de competir em alto nível exige sair de casa muito cedo. Isso impacta não apenas o competidor, mas toda a sua rede de apoio: pais, irmãos, treinadores, escola e amigos. A jornada em busca do sonho exige ser construída com disciplina e com renúncias, muitas renúncias. Com a proximidade do mundial IBJJF de jiu-jítsu, neste artigo vamos refletir sobre os aspectos emocionais e…

Neste terceiro artigo do tema Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH), vamos explorar como a atividade física pode ser uma grande aliada para adultos com esta patologia. O TDAH é um transtorno neurobiológico caracterizado por desatenção, inquietude e impulsividade, que frequentemente acompanha o indivíduo por toda a vida, muitos adultos enfrentam desafios como dificuldade de focar, agitação, comportamentos impulsivos e oscilações de humor em seu dia a dia. Diversos estudos científicos demonstram que a prática regular de exercícios físicos influencia positivamente o cérebro e ameniza os sintomas do TDAH em adultos. Responderei perguntas, com base na ciência de…

Foram nove dias de competição no Ginásio José Correa, em Barueri, São Paulo, o 30º Campeonato Brasileiro de Jiu-Jítsu (CBJJ) 2025. O evento, bateu recorde histórico de 7.296 atletas inscritos (7,1% a mais que em 2024) , teve finais eletrizantes tanto no masculino quanto no feminino. Finais Femininas Faixa-Preta Adulto Peso Galo (até 48,5 kg) – A multicampeã Mayssa Bastos (AOJ) deu um show de jiu-jítsu na final contra Thaís Loureiro, dominando do início ao fim. Após ambas iniciarem sentadas (double pull), Mayssa escutou seu Corner e professor Guilherme Mendes e atacou primeiro, raspou, passou a guarda e montou em…

O Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) afeta milhares de crianças, adolescentes e adultos, comprometendo sua atenção, comportamento, desempenho escolar e laboral. A atividade física regular, especialmente as artes marciais como o JiuJitsu, ajudam a “canalizar” essa energia em foco e disciplina. Além de benefíciosfísicos, o “tatame” é um complemento terapêutico como poucos, contribui para melhorar funções executivas (como memória e autocontrole), regular emoções e aumentar a autoestima. Neste segundo artigo da série “TDAH, Movimento e Corpo em Ação”, vamos trazer, como o Jiu-Jitsu e outras lutas podem ser caminhos para o foco e aliados para saúde de…

O Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH) é um dos transtornos neurodesenvolvimentais mais comuns na infância, com prevalência global em crianças estimada de 5% a 7% . Normalmente reconhecida por sintomas de desatenção, hiperatividade e impulsividade que vão muito além do comportamento esperado para a idade, podendo causar prejuízos no desempenho escolar, na vida social e familiar. O TDAH normalmente persiste na vida adulta, exigindo cuidados de longo prazo. Os tratamentos convencionais incluem medicações e terapias comportamentais. O movimento e a atividade física são aliados poderosos, diversos estudos científicos demonstram que exercitar o corpo traz benefícios significativos para…

Atividades esportivas são responsáveis de um terço de todas as lesões que acometem face e boca, estima-se que 10–20% de todas as lesões esportivas envolvam a região maxilofacial e as lesões dentárias destacam-se como as mais comuns. A ausência do protetor bucal segundo estudos, deixa o atleta 60 vezes mais exposto a danos, essas lesões vão desde dentes quebrados e cortes nos lábios até fraturas de mandíbula, muitas vezes acarretando altos custos em tratamento e danos permanentes. O protetor bucal atua como um “escudo invisível”, absorvendo e dissipando grande parte da energia dos impactos, o uso reduz mais que o…

A saúde bucal tem um papel fundamental na vida de todos e não poderia ser diferentecom os atletas. Problemas como cáries, infecções gengivais ou disfunções naarticulação temporomandibular podem gerar dor e desconforto, prejudicando aconcentração, performance e a motivação, no esporte de alto rendimento, onde cadadetalhe é a diferença, mesmo o que parece um pequeno incômodo pode interferir naperformance. É de domínio de todos que a má condição bucal pode afetar a saúde comoum todo, infecções na boca podem chegar até coração, como exemplo, manter a bocasaudável não é apenas uma questão de sorriso bonito, e sim de cuidar de si…

O esporte quando praticado na infância e adolescência se torna uma das maiores ferramentas para formação integral: física, mental e ética. Mas quando o estímulo vira pressão? O treino se transforma em cobrança e a vitória vale mais do que o processo, corremos o risco de adoecer o corpo e desvirtuar todo objetivo inicial. Hoje vamos abordar três conceitos essenciais para familiares e aqueles que atuam com crianças e adolescentes no ambiente esportivo: Overtraining, Overreaching e Fair Play. Estes conceitos vão nos ajudar a entender e responder perguntas que recebo com frequência como: “Quanto é demais? Quando parar? E como…